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绿鼎山泉饮用水(东莞市)有限公司

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运动喝水有巧招绿鼎天然山泉水
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产品/服务: 天然山泉水 
型 号: 360 
规 格: 360ML 
品 牌: 南国桃园 
单 价: 2.00元/瓶  询价
最小起订量: 500 瓶  订购
供货总量: 10000 瓶
发货期限: 自买家付款之日起 3 天内发货
更新日期: 2020-10-03  有效期至:长期有效
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详细信息
 在日常的运动训练,身体的水分散失比平常大,故应在训练前后留意科学补水、及时补水。

在训练前1个小时,即应先补1-2杯天然山泉水,以防训练时水分流失太多。若此刻尿量缺乏或尿液色彩很深,则运动前半小时应该再弥补1 杯水,以保持体内满足的水分,体内循环会比较好。

运动中,则不鼓励喝太多水,以免形成身体不舒服。此刻水量的弥补只需避免脱水即可,一般每20分钟弥补100-2--毫升,假如尿液色彩深,则再多喝一点。

需要留意的是,因为运动中流汗多,体内的钠离子容易流失,水分再多也无法停留在血液中,容易有虚弱、无力、电解质不平衡等问题,严重时乃至或许虚脱、神志不清,所以,能够适度弥补运动饮料,不可喝纯净水,也能够水中参加少量盐,或吃一点有咸味的点心、零食。

运动过程中还需要留意的事,假如运动时刻超越1小时,就应该喝一些淡盐水,每升水加0.11-0.15克盐,并将水温控制在15-22 ℃。运动时有很多离子随汗液排出,淡盐水则能及时弥补流失的离子,避免呈现血钠证等不适反应。

运动后,重要的事回复体内流失的水分与电解质的储备。此刻的饮水量,要视为水分的流失程度而定,喝水喝到不觉得口渴、尿液色彩正常即可。但要留意的是,心血管疾病患者运动量不会太大,所以即使是运动后,水分的摄取也要留意适量,且应慢慢喝,才不会增加心脏血管的负荷。

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