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新鲜的山泉水煮沸的白开水是更佳选择。白开水是天然状况的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研讨表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，所以晨起就喝淡盐水，这种认识却是过错的。研讨认为，人在整夜睡觉中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要耗费丢失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加剧高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的榜首个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的榜首杯水*好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的分泌，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有用弥补肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
二、喝什么温度的水更为适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样*提神。其实，早上喝这样的水是不达时宜的，由于此刻胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会影响到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水，天冷时可喝温开水，以尽量削减对胃肠的影响。研讨发现，煮沸后冷却至20－25℃的山泉白开水，具有特异的生物活性，它比较简单透过细胞膜，并能促进推陈出新，增强人体的免疫功用。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，推陈出新状况好，肌肉组织中的乳酸积累削减，不易感到疲惫。在头天晚上晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中暴露太久会失掉活性。
三、喝多少数的水为好
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体弥补水分的关键时刻，此刻喝300毫升的山泉水。
四、怎样喝水更好
清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等作用。*好小口小口地喝水，由于饮水速度过猛对身体是十分晦气的，或许引起血压降低和脑水肿，导致头痛、厌恶、吐逆。
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