喝饮用山泉水须留意 水要慢慢喝
口渴的时分，不少人习惯“咕咚咕咚”豪饮一番，殊不知，这种饮水的办法对健康并无好处。少量、屡次、慢饮是3条基本准则。大口喝水或许引起的后果有三:
其一，一次性快速大量喝水，会敏捷稀释血液，加大心*的担负。运动往后，这种状况愈加严重。
其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步添加钠、*等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三，喝得太快太急，会把大量空气一同吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝饮用山泉水办法应该是，把一口水含在嘴里，分几次缓缓往下咽，这样才干充沛润泽口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
水应该是需求多少，就弥补多少。正常的健康人能够以尿液色彩来判别何时应该多弥补水分:正常的尿液色彩是淡黄色，如果色彩太深就应该弥补水分；若色彩很浅就或许是喝水太多了。目前并没有科学依据足以阐明，多喝水就能多排*。一般以为，健康成年人每天需求弥补2000毫升左右的水分，这2000毫升水分包括食物里的水分。饮用山泉水的需求量有必要视每个人所在环境、温度、湿度、运动量、身体健康状况及食物摄取量等而定，没有一个确认的规范值。
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