正确的应生饮、定时、屡次、少量喝天然山泉水，在饱食后防止喝水，由于会减弱消化液，在疲劳过度时要恰当喝水，天气寒冷湿润、训练也要补充水，乘飞机时同样需多喝水，由于机舱里的空气十分干燥。
巧用天然山泉水能强身健体，用热水捂脸烫脚。晚上可倒一盆热水，40°C左右，可放点食醋或食盐，盐可消毒杀*，醋可去脸上黑斑，护肤美容，使皮*更富有弹性。
将双脚泡在热水里，脚踝关节以下有75个反射区，与人体各器*相对应，可促进血液循环，起*健、治*效果。过去“有钱人吃药，穷人泡脚”便是这个道理。
用温水漱口刷牙。牙齿是保障营养供应的重要*官，用温水刷牙，能维护牙齿不受过冷、过热的影响。
用冷天然山泉水洗头洗脸。用冷水洗头夏天容易做到，寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。用冷水洗头洗脸时边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，直到皮*有微热感停止。
中医学称头上有百会、风池等14个学位，洗头、搓脸起按摩效果，能增强人体抗寒能力，防备感冒等。
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